Cuisinez nature : Brochette de tofu mariné au miel et aux tomates confites

Dans cette ouvrage l'auteur vous propose de délicieuses recettes à base de protéines végétales que contiennent les lagues, les cérélales, les farines, les graines germées, les crèmes et laits vagétaux, les légumineuses et le tofu. Tous ces aliments regorgent d'acides aminés essentiels, dans lesquels puis l'organisme pour entretenir la peau, les muscles, le système nerveux, les anticorps, la mémoire...

Dans ce livre, vous trouverez 70 recettes aux protéines végétales, à la fois saines et riches en nutriments: purée de pois cassés à l'algue kombu, gelée de betterave à l'agar-agar, risotto de petit épeautre, sablés aux noisettes et à la farinbe de quinoa, samossa aux graines germées, panna cotta à la crème de soja, salade de pois chiches au sésame, chili con tofu...

C'est izzy qui me l'a offert donc c'est obligé qu'il soit super.


Recette

Pour 4 personnes:
125 g de tofu nature
2 cuill. à soupe de miel liquide
800g de petites tomates
1 cuill. à soupe de café
1 cuil. à soupe de vinaigre balsamique
2 cuill. à soupe d'huile d'olive
1 cuill. à café de sel

Merci izzy !

Coupez le tofu en dès, mettez-les dans une assiette creuse et arrosez de miel. Laissez mariner

Lavez les tomates, coupez-les en 2 et disposez-les dans une lèchefrite, côté bombé vers le haut. Saupoudrez de sel et de sucre, arrosez du vinaigre balsamique de l'huile d'olive et mettez au four à 150°C pendant 2h

Pour le service, mettez le four sur position gril. Enfilez le tofu et les tomates confites sur des mini-piques en les alternant. Faites griller 5 min et servez aussitôt.

Régal !

Resto américain

Voici un restaurant typiquement américain, qui veut dire aussi typîquement masculin car la majorité du menu est de la viande.
http://eastcoastgrill.net/

Le restaurant se trouve à cambridge, et il est assez réputé, le resto était bondé. Très bruyant, très sympatique, très américain. on voyait les cuisines qui se composait principalement de barbecue et grill.

Cuisines

Nous !

Le menu

Côte de porc et sauce douce épicée

Assiette traditionnelle du texas : boeuf, breans, corn bread coleslaw, watermelon

Thon grillé

Très bonne découverte de la vrai cuisine américaine, la vrai, la bonne. Petite visite de harvard ensuite à trois pas de là.

Cécilia

Régime Dukan

Et oui, les vacances d'été arrivent ! Donc pour les femmes ça se traduit souvent par régime, car bientôt nous allons toutes sortir nos maillots de bains et nous éttendre sur la plage alors autant être parfaitement à l'aise. POur ma part, j'ai décider de faire le régime dukan. Je l'avais déjà fait il y a 6 mois et j'avais été conquise, je seule bémole est qu'il fait du temps et surtout qu'il faut aimé la protéine. Car dans ce régime, on vous contraint à ne manger que des protéines, puis vous réintroduisé des légumes puis des féculents...La base est tout de même 5 jour de protéine pure. Cela laisse cependant beaucoup de choix : poissons, fruits de mer, viandes, oeufs, laitages 0% (lait, fromage blanc, yaourt, carré frais), un peu de cornichons et de moutarde. Donc c'est plutôt varié. En se moment, comme il plutôt bon dehors, j'ai mangé des surimis en masse et des boites de thon ou maquereau au vin blanc. Ce qui est bien de ce régime c'est qu'il n'y a aucune restiction de quantité. Vous pouvez donc vous faire des menus poissons, oeufs, viande, fromage blanc, verre de lait...Un Grand Menu !Vous allez vite comprendre que la proteine rassasie assez rapidementdonc on ne peut pas manger énormement. Docteur Dukan inclue aussi deux cuill à soupe de son d'avoine par jour. Ce qui permet de tenir et de ne pas avoir faim, car l'avoine gonfle dans le ventre. On peut le mettre dans un yaourt ou en faire des gallettes avec un oeuf et du fromage blanc. Et biensur il faut boire ! Beaucoup même : 1 litre et demi, mais là aussi vous pouvez boire thé et café. Mais sans sucre par contre, donc le sucre de synthèse est autorisé, la stévia est je pense moi néfaste pour la santé même si beaucoup plus cher, ça remplace assez bien le sucre, j'ai été très suprise par le goût. C'est sur qu'on ne peut pas le manger à la petite cuillère mais dans le yaourt 0% un peu hard, ça passe très bien. Cette atout vous permet aussi de boire toutes les boissons "light", c'est a dire coca light ou limonade light. Ca remplace l'envie du sucre et de dessert assez bien.



Parlons un peu de la perte de poid, pour tout savoir j'avais acheté le livre car je pense qu'il est plus facile de suivre vraiment les choses à faire, donc il marque que la perte de poid est assez rapide, mais pour moi ce n'est que 2 semaines après que j'ai vu les résultats, je pense que ça dépend des gens. J'ai comme même été très satisfaite de mes 4 kilos perdu.

Le livre que j'ai acheté

Je pense qu'il est nescessaire d'acheté le livre, en plus vous y trouver des recettes ! Tel que des milk shake, des crèpes, des iles flotante, terrines de foi...

http://415.fr/

Toutes les recettes y sont mais vous pouvez acheté le livre de recette

Miam

Petite interview...

http://www.dailymotion.com/regimedukan_com

Muffins façon tatin aux poires et sirop d'érable

Des petits muffins, je ne peut pas les manger mais pour faire plaisir et pour me faire plaisir, car la cuisine est pour moi un vrai plaisir. J'ai trouvé cette recette dans le nouveau carrefour city sur notre place de quatier. Il est en passant super !


Recette:

Pour 10 muffins:
 2 poires ( j'ai utilisé des poires au sirop)
140 g de farine
8 cuill à soupe de sirop d'érable
1 cuill à café de levure chimique
5 cl de lait
70 g de beurre
1 oeuf
10 noix de pécan :P
Sel

Epluchez les poires, retirez le coeur et coupez-les en petits dès. Faites-les revenir 5 min dans une poèle bien chaude avec 20 de beurre. Versez 2 c. à soupe de sirop d'érable et laissez caraméliser sur feu moyen. Réservez.

Préchauffer le four à 180°C. Dans une jatte, mélangez la farine avec la levure. Faites un puits, cassez l'oeuf puis ajoutez le lait, le reste de beurre fondu et 6 c. à soupe de sirop d'érable. Mélangez en incorporant peu à peu le sucre. Ajoutez le sel puis incorporez délicatement les poires caramélisées.

Remplissez les empreintes de moules à muffins et enfournez pendant 20 min.

Conseil du Chef = A boire avec :Layon Côteaux du Layon

Départ

Demain, nous partons pour l'Amérique !

Vous pourrez suivre tout notre séjour sur le blog suivant:
http://whatsupetatsunis.blogspot.com/

Je ne pense pas avoir le temps de faire un article mais je vais avoir pleins de choses à vous raconter en terme de cuisine car nous sommes logés par une chocolatière ! Et surtout très bonne cuisinière !

Je vous embrasse !
Cécilia

Repas international

Histoire

Petite soirée, avec deux américaines, un mexicain, et nous des français, alors on se devait de partager nos culture culinaire et de faire un repas avec un plat de chaque pays. Pour la partie française, j'ai fait des verrines car ce petit verre en apéro, n'est pas du tout connu dans le continent américain et pour bien commencé un repas, ça met en apétit. Après nous avions des tacos, tout droit venu du mexique par la poste, que nous avons garnis selon la recette traditionelle au boeuf. Pour changer de la baguette française nous avions un irish soda bread, ici aussi pour la fête de la st patrick et pour le dessert et Brownie (prononcé braounie !)au peanut butter et aux pépites de chocolat. Repas très riche...en découverte et en partage !

Recette

Soupe froide de concombre à la menthe et chips de jambon cru

pour 4 belles verrines
1 concombre
1 yaourt bulgare
2 cuill à soupe de crème fraiche
le jus d'un citron
1 cuill à soupe d'huile d'olive
2 poignées de menthe fraîche
100g de jambon cru en lanières

Préparation
Eplucher et épépiner le concombre et le découper en gros tronçons.
Dans un mixer, déposer le concombre, le yaourt, la crème fraîche, le jus de citron et la menthe. Saler, poivrer et mixer. Réserver au moins 1 h au frigo.

Faire revenir le jambon dans une poele sans matière grasse.

Dans chaque verrine, verser la soupe de concombre et recouvrir de quelques chips de jambon.

En suite les tacos traditionelles au boeuf

Pour 6 personnes
450g de boeuf haché
1 oignons voir 2 même
1 gousse d'ail
1 sauce salsa pour tacos ( facilement trouvable en commerce, c'est une sauce à la tomate)
2 poivrons au couleurs de votre choix ! Un vert et rouge pour faire mexicain !
12 tortillas
Au choix ( dans des bols sur la table en option)
Laitue
Tomates coupées en cubes
Fromage rapé
Tranches d'avocat
Oignons
...

Préparation
Dans une poêle faire revenir les oignons avec un peu d'huile. Ajouter les poivrons et l'ail. Quand tout cela à réduit ajouter le boeuf. Quand il est cuit ajouter la sauce salsa. Vous pouvez aussi mettre les tomates si vous le souhaitez mais sinon c'est très bon aussi quand elle sont fraîches. Se qu'on a fait c'est qu'on en a mis dans la poêle et sur la table ! Normalement la boeuf ne met pas beaucoup de temps à cuire. Tout cela devrait vous prendre 25 min. Pendant se temps il faut faire chauffer les tortillas , nous on en a reçu du mexique mais je pense que ça se trouve aussi en commerce. Néanmoins les vrai sont meilleurs car plus fines, il faudrait donc essayer de les faire nous même. Passons pour les réchauffer, plusieurs solutions : le micro-ondes (pas top !), le four à 180°C, ou la poêle à crèpes qui reste la façon la plus traditionnelle.

Ensuite c'est prêt, il vous reste à servir les tortillas, de mettre les bols sur table et la poêle ! Chacun peut ainsi remplir son tacos avec se qu'il veut.

A la préparation des Tacos

tortillas: c'est seulement la "crêpe"
Tacos c'est quand elle est garnie !
A venir, Tacos au poisson pané et au citron vert, un régal :P

Vous trouverez ici la façon de faire les tortillas maison et même pour la garniture

Irish Soda Bread

Mary et son soda bread !

Pour accompagner les tacos, mais traditionnellement c'est pour les repas irlandais ! Surtout les plats en sauce. La recette serra en Français et Anglais ! A faire la veille pour un meilleur résultat !

Pour un pain ( taille d'un gros cake)
2 cups de farine
1 cuillère à soupe de levure
1/3 cup de sucre à poudre
1 cuillère à café du sel
1 cuillère à café du bicarbonate de soude
1 œuf battu légèrement
2 cups babeurre (qui n'existe pas en France!)
1/4 cup du beurre fondu

For a Irish Soda bread:

3 cups all-purpose flour
1 tablespoon baking powder
1/3 cup white sugar
1 teaspoon salt
1 teaspoon baking soda
1 egg, lightly beaten
2 cups buttermilk
1/4 cup butter, melted

Préparation
Mettre le four à 165 C.Beurrer un moule à cake ou utiliser un moule en silicone, c'est vraiment pratique. Dans un saladier mélangez la farine, la levure, le sucre, le sel, et le bicarbonate de soude. Dans un autre l'œuf et babeurre* ensemble, l'ajouter au mélange de farine. Mélanger bien pour former un pâte homogène. Incorporer le beurre. Verser-la préparation dans le moule à cake. Faire cuire le pain pendant entre 65 et 70 minutes. Laisser refroidir et emballer-le dans un film plastique pendant quelques heures, ou pour la nuit, ça serra meilleur.

*Mais puisqu'il n'y a pas de buttermilk en France, on peut mettre 1 cuillère à soupe du jus de citron ou de la vinaigre dans 1 cup du lait, et laisse-le pendant 5 minutes. Ça fait une bonne substitution pour le buttermilk.

Le soda bread est en haut à droite, et à côté se sont les tortillas

Directions
Preheat oven to 325 degrees F (165 degrees C). Grease a 9x5 inch loaf pan. Combine flour, baking powder, sugar, salt and baking soda. Blend egg and buttermilk together, and add all at once to the flour mixture. Mix just until moistened. Stir in butter. Pour into prepared pan. Bake for 65 to 70 minutes, or until a toothpick inserted in the bread comes out clean. Cool on a wire rack. Wrap in foil for several hours, or overnight, for best flavor.

Pour le dessert, un brownie !


Peanut butter brownies
Recette de ce site américain !

1 cup de  peanut butter
2/3 cup de beurre
1 cup de sucre brun

2 cups de sucre blanc
4 oeufs

2 cup de farine
1/2 cuill à café de sel
2 cuill à café de levure
100g de chocolat en copeaux
1 cuill à café de vanille liquide

1 c. peanut butter
2/3 c. butter
1 c. packed brown sugar
2 c. sugar
4 eggs
2 c. flour (all-purpose)
1/2 tsp. salt
2 tsp. baking powder
12 oz. chocolate chips

1 tsp. vanilla

Nous tous servi !

Mélanger le peanut butter et le beurre mou jusqu'a obtention d'une crème. Ajouter le sucre petit à petit, la crème doit mousser. Ajouter les oeufs un part un. Puis ajouter tous les ingrédients secs, mélanger. Incorporer les pépites de chocolat et la vanille. Beurrer un moule à cake ( ou prennez un moule en silicone !) et faites cuire le brownie à 170°C pour 30 à 35 min. Il doit être un peu dorer et mouelleux pour les gourmands qui préfère pas trop cuit comme nous !

Beat peanut butter and butter until blended. Gradually add sugars and beat until fluffy. Add eggs, one at a time. Add dry ingredients and mix. Stir in chocolate chips and vanilla. Spread in buttered 9 x 13 pan.

Bake in 350°F oven for 30 to 35 minutes until slightly brown.

Santé, Salud, cheers !

Apéro croatien

Mary, notre étudiante américaine, est aussi d'origine de croatie et elle nous a partagé quelques de ses recettes. Voici un petit toat, très facile et très origininal. Merci mary !

Pour une 20ène de personnes
Une tranche de brie de 500g
Une demi boule de pain tranché
et un pot de confiture de figue

Préparation
Il vous suffit de faire des toats (petits si apéro) avec du brie puis de la confiture et de les faire dorer au four 20 min !

Mary !

L'alsace

 

L'Alsace  est une région culturelle, historique, et administrative de l'est de la France métropolitaine.  Avec 223 hab./km², c'est la 3^e région la plus densément peuplée de France métropolitaine après l'Île-de-France et le Nord-Pas-de-Calais. Parallèlement, c'est aussi la plus petite par sa superficie. L’Alsace est la 1^re région exportatrice française en valeur d'exportations par habitant, la 2^e quant au revenu disponible brut des ménages, enfin, c'est une des régions de France où le taux de chômage est le plus bas.

À la différence de ses provinces et régions voisines, l'Alsace n'a jamais connu de période d'indépendance ou d'autonomie de forme centralisatrice. L'Alsace a longtemps été caractérisée par le confédéralisme. La région doit sa culture et son dialecte aux Alamans (à ne pas confondre avec les Allemands), qui s'établirent dans la région en 378, l'alsacien d'aujourd'hui est un dialecte alémanique.

L'Alsace, l'une des régions les plus « étoilées » par les guides, valorise au mieux... et galvaude parfois son important répertoire gastronomique. Malgré l'afflux des touristes et une banalisation certaine, sensible à Strasbourg et dans plusieurs cités historiques situées sur la Route des Vins, bon nombre de restaurants se révèlent de qualité et, assez souvent, fort conviviaux. Les familles alsaciennes continuent de les fréquenter avec une remarquable assiduité et les repas d'amis sont beaucoup plus habituels qu'ailleurs. Il y a foule le dimanche midi dans les restaurants et les fermes-auberges de bonne réputation,que nous avons dailleurs goûté et apprécié.

Une chambre de la ferme-auberge

Parmi les recettes et plats traditionnels d'Alsace figurent notamment la tarte à l'oignon (Zewelkueche), le cervelas vinaigrette, les asperges (Sparichle) accompagnées de trois sauces, cette potée typique qu'est le Baeckeoffe, la tarte flambée, plus exactement : Flamekuche ou Flammekueche, maintenant connue de toute la France, autrefois spécialité d'une partie du Bas-Rhin proche de Strasbourg, la choucroute, le Schiffala ou Schiffele, la pâte roulée au porc et au veau Fleischschnacka. Le gibier — le droit de la chasse est particulier dans la région — et les cochonnailles, malgré la faible production porcine locale, ont la part belle.Le pâté de foie gras d'oie, produit depuis le XVII^e siècle, passe pour une spécialité alsacienne... Il est à noter que l'Alsace n'élève pas beaucoup plus d'oies que de porcs, dont elle fait pourtant une abondante consommation charcutière. En revanche, elle élève de plus en plus de canards pour la production de foie gras.

Place Stanislas, Nancy

Les desserts traditionnels sont nombreux : kugelhopf ou kougelhopf, dont le nom est souvent "francisé" en Kouglof, tartes aux fruits, notamment aux quetsches et au fromage blanc, grande variété de biscuits et de petits gâteaux, appelés Bredala (les spécialités de l'Avent), pain d'épice.

kougelhopf de françoise

Les vins d'Alsace,surtout blancs sont le plus souvent secs ou secs tendres, parfois très riches en sucre résiduel (vendanges tardives, sélection de grains nobles). Le vignoble est présent dans une grande partie de la région. Un itinéraire a été nommé Route des Vins d'Alsace. Le vignoble d'Alsace, cultivé sur les collines sous-vosgiennes, bénéficie d'un micro-climat chaud et ensoleillé à l'origine de la grande variété de cépages. Les vins d'Alsace peuvent se consommer tout au long d'un repas.

• Le Sylvaner, le plus léger, peut être servi avec la charcuterie, les hors-d'œuvres ou le poisson.
• Le Riesling ou les pinots se dégustent avec la choucroute, la volaille ou le rôti.
• Enfin, l'arôme velouté et la saveur fruitée du Gewurztraminer ou du muscat accompagnent à merveille la pâtisserie alsacienne.

A colmar, avec un verre de Gewurztraminer dans un verre à vin  alsacien traditionnelle


Le costume traditionnel alsacien tel qu'il est exhibé dans le folklore contemporain, ou dans l'imagerie populaire, avec le grand nœud caractéristique n'est qu'un aspect épisodique du costume alsacien traditionnel, et date du début du XIX^e siècle. Mais la guerre de 1870, qui fera de l'Alsace un Land allemand, verra l'apparition de la cocarde tricolore sur ce ruban noué, en guise de forte contestation et d'attachement alsacien à la France. Depuis cet évènement la coiffe alsacienne à grand nœud noir symbolisera la spécificité alsacienne, c'est-à-dire un fort attachement à la France tout en revendiquant une culture locale très développée à distinguer de la germanité d'outre-Rhin.

Costumes traditionnelle

 Recette


Le kougelhopf:
Le kouglof ou kougelhof est une spécialité alsacienne, de l'Autriche, de la Tchéquie et du sud de l'Allemagne. Il s'agit d'une brioche dont la forme est caractéristique. Il se prépare dans un moule spécial en terre émaillée.

Il existe à Ribeauvillé une légende qui prétend que cette pâtisserie fut confectionnée pour la première fois par les Rois Mages pour remercier un pâtissier local du nom de Kugel de son hospitalité, et que la forme est celle de leurs turbans. Marie-Antoinette aurait mis à la mode à la cour de France ce gâteau populaire en Autriche. D'autres pensent que l'origine du mot viendrait de Gugelhut (Gugel signifiant boule et Hut signifiant chapeau) qui était le chapeau des parlementaires de Strasbourg à l'époque.










Pour un grand kougelhopf:
450g de farine
150g de beurre
4 oeufs
20g de levure de boulanger
25cl de lait
Qql amandes entières pour la déco au fond du moule
et des raisins sec et rhum (ou autre )


Préparation

Faire macérer les raisins en les couvrant de rhum.

Délayer la levure dans le lait tiédi.

Mélanger les œufs battus, le sucre, le sel, le beurre ramolli et le reste de rhum dans lequel ont macéré les raisins.

Ajouter la farine peu à peu en remuant longuement pour bien homogénéiser le mélange qui doit faire le ruban.

Ajouter les raisins après les avoir farinés.

Verser la pâte dans un récipient. Couvrir d’une feuille de papier de cuisson.

Laisser bien monter à la température ambiante (3 à 4h)

Beurrer le moule. Placer les amandes au fond (1 par alvéole)

Puis bien battre à nouveau la pâte et la verser dans le moule.

Laisser à nouveau lever la pâte (2 à 3h) couverte de son papier de cuisson.

Ensuite, enfourner à 175°C pendant 45 mn en laissant le papier recouvert d’une feuille d’aluminium.

Vérifier la cuisson.

Démouler en décollant la pâte sur le tour du moule et de la cheminée.

Laisser bien refroidir dans un linge avant la dégustation.

Après 24h, les restes sont encore meilleurs.

Bon appétit !

Le moule, en terre cuite pour un meilleur résultat et surtout avec une cheminée !

L'architecture
La maison à colombage, constituée d'une structure en bois démontable et de remplissages en torchis, est un des symboles de l'Alsace. Si le mode de couverture traditionnel est la tuile en écaille, il a souvent été remplacé par l'emploi, moins coûteux et plus pratique, de la tuile mécanique inventée au XIX^e siècle par Gilardoni à Altkirch. Le colombage, encore nommé pan de bois apparent, disparaît peu à peu à partir de 1870, avec l'arrivée de maçons transalpins qui apporteront l'habitude de dissimuler la structure sous un crépi.

Colmar

Nous à Colmar

Cour intérieur

Couleur parfois vive



Noël

Le paroxysme des festivités alsaciennes est atteint en décembre, avec en prélude la Saint Nicolas et son lot de chansons, légendes et pains d’épices. Puis peu à peu l’ambiance de Noël s’installe. Les rues s’illuminent, les marchés de noël se dressent et les odeurs de cannelle et de petits biscuits se diffusent alors dans les rues et les foyers d’Alsace.

Le St Nicolas !

De l'alsacien petit bonhomme, un mannala (à Mulhouse) ou mannele (à Strasbourg) est une sorte de pain au lait en forme de petit bonhomme servi en Alsace pour la Saint-Nicolas Cette brioche peut être complétée par des raisins secs ou des pépites de chocolat.  Ils étaient jadis en forme de cheval, de porc, de poule, de lapin ou de démon, qui avaient alors un pouvoir d'exorcisme. Il fallait à tout prix chasser les menaces de l'hiver, conjurer le sort, donner à la pâte quelques brins de ce strohnickel qui ramassait dans les champs l'esprit du grain de l'année suivante.

Je n'ai jamais fait de mannalas mais voici un lien si l'envie vous vient:
Recette Mannalas

La Winstub

La Winstub, littéralement pièce à vin, restitue le mieux l'art de vivre alsacien. À l'origine, il s'agit d'une salle ouverte au public permettant aux propriétaires, les producteurs, d'écouler le surplus de leur production viticole. Le vin est servi en pichet toute la journée, accompagné de petits plats simples. L'équivalent pour la bière existe sous la désignation Bierstub.

Aujourd'hui, la Winstub est le restaurant typiquement alsacien, par son esprit terroir et bistrot. On y retrouve les saveurs d'autrefois, les petits plats tels que les galettes de pommes de terre (Grumbeerekiechle) et les quenelles de foie (Lewerknaepfele) ou le baeckeoffe et la choucroute, plus riches. On y mange au coude à coude sur des tables en bois recouvertes de nappes à carreaux rouges. La Winstub est un lieu où l'on prend encore le temps de vivre.

La langue

Le dialecte est pratiqué dans toute l’Alsace ainsi que dans une partie de la Moselle. Il fait partie des langues régionales les plus parlées aujourd’hui en France. Il constitue l’une des composantes les plus fortes de l’identité régionale, ce dernier étant l’héritage de très nombreux remous historiques. Contrairement à ce qu’il était possible de constater il y a quelques décennies, on ne trouvera aucun alsacien de moins de 60 ans ne sachant parler le français, ce dernier ayant été imposé à l’école après la libération. D’ailleurs la transmission du dialecte ne cesse malheureusement de fléchir, en particulier dans les zones urbaines.

Bien qu’issu de l’alémanique, le dialecte se distingue de l’allemand. D’abord parce que c’est avant tout une langue parlée. Ensuite parce qu’il n’a pas évolué de la même manière, ce dernier ayant intégré nombre de mots issus du français. Bien que parlé sur un territoire limité, l’alsacien varie selon les zones géographiques. Il est par conséquent aisé pour les dialectophones, en échangeant quelques phrases, de distinguer la provenance de leur interlocuteur.